PUSTERUM I HVERDAGEN

Sig til og fra og prioriter dig selv

6 ugers onlineforløb - Pusterum i hverdagen - næste start august 2018

Pusterum i hverdagen er et online-kursus, hvor du arbejder med
at sige TIL og FRA, samt at PRIORITERE DIG SELV.

Et onlineforløb, hvor du hver uge, i 6 uger, modtager moduler med motivation, inspiration, videoklip, øvelse m.m.

Du får mest ud af at følge med hele vejen, men skulle der være en uge, hvor du ikke får læst mailen. Så vend tilbage til den, når det passer dig. Vigtigst er at prioritere dig selv i hverdagen.

Modul 1 - Klar, parat, start!
I denne uge lægges fundamentet til arbejdet med at skabe pusterum i din hverdag. 

Derfor skal du tilmelde dig!
Du får et spark bagi, så du finder dine pusterum i hverdagen

Inspiration og motivation til nye og sunde vaner

Du får et "kilometer-eftersyn"

Større livsglæde giver øget kreativitet


Hvordan er din situation med tid i hverdagen og hvad er dine prioriteringer lige nu. Allerede her lægger du mærke til noget nyt - eller bliver mere bevidst om hvordan det står til.


Du begynder at finde ud af hvordan naturen og grønne områder virker på dig og hvor du foretrækker at være hvornår.


Daglig energi til krop og bevægelse. Kropsbevidsthed, Åndedræt og Meditation er skiftevis elementer under hvert modul. 

Masser af praktisk information i dette første modul.

Modul 2 - Tankefabrikken og stilletid

Vi arbejder med Nybegynders sind ... spændende at se ind ad og det er tilladt at smile ad sig selv :-).


Tankefabrikken og stilletid. Er der en stopknap, når tankerne forstyrrer? Positive effekter når du prioriterer dig selv.


Naturen lige nu. Hvordan bruger du årstiden og dens mange muligheder.


Daglig energi til krop og bevægelse. Samt Kropsbevidsthed, Åndedræt og Meditation - status og nye øvelser.


Modul 3 - Naturen i fokus
Halvvejs i kurset - tjek lige hvor langt du er nået. Er der forskel i hvad du lægger mærke til i hverdagen. Det kan være ændringer i adfærd o.l. måske går du allerede nye veje, både fysisk og mentalt.


I denne uge arbejder vi med Tålmodighed. Hvordan kan det bringes ind i din hverdag og hvornår har du brug for det? 


Natur og Grønne områder - hvilke sanser bliver udfordret lige nu?


Daglig energi til krop og bevægelse. Kropsbevidsthed, Åndedræt og Meditation - status og nye øvelser.


Modul 4 - Tænker du altid positivt om dig selv?

Tanker er (bare) tanker ... hvorfor kan de så fylde så meget? Flere tips til hvordan du kan arbejde med tankerne og har mulighed for at flytte fokus (fortsættelse fra modul 2). I denne uge kommer vi ind på Venlighed, hvad mon der ligger i det?


Afprøv to nye eller andre typer naturrum - gå på opdagelse og find ud af hvordan DU oplever det.


Daglig energi til krop og bevægelse. Samt Kropsbevidsthed, Åndedræt og Meditation - status og nye øvelser.

Modul 5 - Hvad er din gulerod for at gøre noget?

Vi kigger på motivation, hvorfor gør du de ting, du gør og hvornår har du sidst kigget på det i din hverdag.


Har du mod og udholdenhed f.eks. til at ændre ting i din hverdag eller til at rumme det du allerede møder i hverdagen.

 

Daglig energi til krop og bevægelse. Samt Kropsbevidsthed, Åndedræt og Meditation - status og nye øvelser.


Modul 6 - Fundamentet er ved at være støbt!
Nu er du ved at være igennem ... vi sætter slutspurten ind.

Der vil være en Facebook-gruppe som fælles forum, hvor vi kan inspirere og hjælpe hinanden. Fortæl hvordan du bruger øvelserne og naturen o.s.v. Hanne svarer på spørgsmål ca. 1 gang om ugen.

Kurset til dig:
Der arbejder med mennesker, f.eks. lærer, pædagog og pædagogisk assistent, sosu, sygeplejerske, fysioterapeut, socialrådgiver, mellemleder, sagsbehandler eller lign.

Du har et stort omsorgsgen og er rigtig god til dit arbejde, men du glemmer tit dig selv og omsorg for dig selv. Du vil gerne lære at bruge naturen mere i det daglige.

Rammerne er klare:
Forløbet foregår over 6 uger. Hver onsdag frigives nyt modul og bare rolig, du kan bruge det helt fri og så mange gange du ønsker, så du først har investeret i online-kurset.

Hver uge bliver du inspireret og får tips, øvelser, lydfiler og videoklip fra Hanne, så du kommer sikkert i mål.

Der er øvelser både til hoved og krop. Der skabes sammenhæng, så det virker som en helhed.

Naturen eller grønne områder i din nærhed bruges så meget som muligt under hele forløbet. Du lærer at finde de steder, der passer lige til dig. Sanserne bliver prøvet og afprøvet undervejs. Hvordan påvirker naturen på mennesker og hvorfor er det nu lige, at det opleves anderledes at arbejde og være derude.

Der udleveres materiale til hvert modul enten som lydfil, videoklip eller pdf-fil. Du får en minivejledning om naturrum og – oplevelsesværdier m.m.

Der er en Facebook-gruppe som fælles rum og netværksarbejde – her deles erfaringer, oplevelser og gode råd. Hanne vil svare på spørgsmål 1 gang om ugen i FB-gruppen under forløbet.

DU KAN IKKE LÆSE DIG TIL DET!
Kurset der skal opleves, indleves og indlæres. Så giver det langtids-holdbarhed.

Underviser:
Hanne Sonne Poulsen, NLP Master Practitioner, Mindfulness-instruktør, coach, projektleder og sundhedsambassadør med mange års erfaring med undervisning og brug af naturen i arbejdet. Har en faglig baggrund fra Natur og Miljø-området.

Det koster kun: 999 kr.

Kender du nogen, der har brug for at passe bedre på sig selv, så er det i særklasse en rigtig god gaveidé.


Bestil DIN adgang til online kurset Pusterum i hverdagen lige her og vær med fra starten.